Pro ana

18. února 2010 v 18:36 |  Pro ana
-Mezi každým soustem vždy pokládejte vidličku!

-Žvýkejte jídlo dokud se samo nerozpustí v puse, možná tě bude bolet pusa, tak stačí, kdyz jídlo rozžvýkáš 28×

-Mezi sousty pijte, to tě rychlej zasytí, ale pozor, pít jen vodu, nebo colu light!

-Nejezte po 6té hodině večer! Nikdy!

-Pokud máte neodbytný pocit hladu s nrbo velkou chuť, něco si vem, ale důklatně žvýkej a potom vyplivni.

-Pokud vám začne hlasitě kručet v břiše, mírně se do něj bouchněte, přestane to a nebo se napij coly light

-Pijte hodně vody

-Pokud každou hodinu vypijete jednu sklenici vody, budete se cítit plní

-Určete si svůj vlastní cíl, nejprve nějaký nižší tak, aby vás motivoval. Pozor ať není ten cíl v dané chvíli nereálný, to by bylo demotivující.

-Udělejte si svůj thinspirační deníček, kam si nalepte obrázky svých oblíbených hvězd, napište si tam své cíle a ANA hesla. Kdykoli se budete cítit zle, podívejte se do něj a vrátí se vám chuť nejíst.

-Udělejte si jednoduchá pravidla, třeba že budete žvýkat každé sousto 28x předtím, než je spolknete, nebo že nebudete jíst do ani po určité hodině. Pomůže vám to udržet si kontrolu nad jídlem.

-Když budete chtít jíst, nalakujte si nehty ;)

-Čistěte si zuby, nebudete chtít míchat chuť zubní pasty s jídlem..

-Když budete cítit, že to nezvládnete, jděte se projít.

-Zapisujte si, co všechno jste snědli.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Megie Megie | Web | 18. února 2010 v 19:28 | Reagovat

Nechceš spřátelit ? :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama